Những thực phẩm hạnh phúc

Bạn mệt mỏi vì tâm trạng bị ảnh hưởng thất thường? Mách bạn một số loại thực phẩm có thể  đánh tan mệt mỏi, lấy lại cảm giác hưng phấn.

Thực phẩm hạnh phúc

Thực phẩm “hạnh phúc” nghe lạ mà quen, thực chất có những món ăn quen thuộc hằng ngày chúng ta bỏ qua không quan tâm đến, thực phẩm “hạnh phúc” không quá lạ và mơ hồ như cái tên của nó.

Cùng điểm qua một số loại sau đây, bạn sẽ phải  "Ồ!" lên vì những thực phẩm quá đỗi quen thuộc mà hằng ngày chúng ta không mấy để ý.

1. Sữa không kem

Các sản phẩm từ sữa đặc biệt sữa nguyên chất từ sữa bò tươi giúp não bộ tổng hợp serotonin – một hóa chất tự nhiên giúp tạo cảm giác hạnh phúc, bĩnh  tĩnh. Sữa giàu tryptophan, có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin D và vitamin B12 có thể giúp bạn giải stress hữu hiệu.

 

Sữa tươi - Nguồn: Suabim

 

2. Đậu

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành rất giàu chất xơ hòa tan, chất béo omega3, axit folic, tất cả những chất này đều giúp cải thiện tâm trạng nhanh chóng.

Có rất nhiều món ăn chế biến từ đậu: sữa đậu nành, sữa đậu xanh, hầu hết vừa giúp giải nhiệt vừa cung cấp đạm thực vật cho cơ thể thay cho đạm động vật, các chất xơ hòa tan dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa.

3. Quả việt quốc

Loại quả nhỏ bé nhưng trong quả chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, cả hai chất này điều được biết đến như những liều thuốc trị căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra còn có chất xơ hỗ trợ đường tiêu hóa.

Các món làm từ quả này cũng rất đa dạng từ các món salad cho đến thức uống. Bạn sẽ dễ dàng tìm và thưởng thức loại quả “hạnh phúc” này.

 

Việt quốc và thức uống từ quả xay - Nguồn: Thuốc

 

4. Chocolate

Đây là lí do vì sao chocolate là một trong những thực phẩm phổ biến nhất thế giới. Từ lâu chocolate đã được biết đến như thực phẩm “hạnh phúc”.

 

Chocolate nhiều kiểu dáng - Nguồn: portobelloresort

 

Đường trong chocolate giúp tăng cường mức độ endorphin, chất hóa học giúp giảm đau, chống lại stress. Đương nhiên, bạn cũng đừng quá lạm dụng chocolate nếu không muốn bị tăng cân.

5. Chuối

Sự thật là “Chất hóa học hạnh phúc” – tryptophan cũng được tìm thấy trong chuối, chuối chứa cacbohydrate giúp tăng năng lượng. Chuối còn là thực phẩm chữa bệnh hữu hiệu với hàm lượng kali cao ngăn ngừa chuột rút.

6. Các loại hạt

 

Các loại hạt bổ dưỡng - Nguồn: medicalnewstoday

 

Các loại hạt như đậu phộng, quả hạnh nhân, óc chó… đều giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất (đặc biệt trong chúng có chứa selen chống oxy hóa hữu hiệu),chất béo omega3, vitamin E. Các loại hạt này không chỉ giúp phục hồi tâm trạng mà còn chiếm một phần lớn lượng dinh dưỡng hàng ngày bạn nạp vào cơ thể.

 

>> Những loại rau củ quả mọi người thường sai lầm khi cho vào tủ lạnh

>> Trái cây giải nhiệt mùa nóng

 

Nguồn: Thuy LeBi

bình luận
các bài nổi bật
4-mon-sinh-to-khoe-dep
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm