Những thực phẩm chăm sóc cho tóc

Có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề rụng tóc, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn dưỡng chất giúp tóc phục hồi và phát triển.

 

Nếu thiếu chất dinh dưỡng, tóc sẽ yếu và dễ bị rụng nhiều, thậm chí có thể gây hói đầu. Do vậy, việc thay đổi chế độ ăn uống theo hướng tập trung vào những loại thức ăn bổ dưỡng dành cho tóc không chỉ giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị rụng tóc mà còn có thể mang lại một mái tóc chắc, khỏe.

Trứng và thịt gà

Phần lớn cấu tạo của tóc là từ protein, do đó, một chế độ ăn giàu protein chính là cách tốt nhất để kích thích tóc mọc nhanh, ngăn ngừa việc rụng tóc. Trứng và thịt gà là những thực phẩm chăm sóc tóc bằng nguồn protein dồi dào có trong nó giúp cơ thể sản xuất ra nhiều keratin. Nếu thiếu protein hoặc protein có chất lượng thấp, tóc dễ bị giòn và gãy.

Trứng lại chứa nhiều sulphur nên sẽ giữ cho các nang tóc luôn khỏe mạnh. Sulphur kích thích tóc mọc nhanh hơn bằng cách cải thiện sự tuần hoàn của máu trên da đầu đồng thời giảm bớt sự viêm nhiễm, ngăn ngừa tóc rụng.

Trái cây và các loại hạt có vỏ cứng

Với nhiều chất sắt, sulphur và biotin các loại trái cây và các loại hạt có vỏ cứng sấy khô (đặc biệt là hạnh nhân) đều là những nguồn cung cấp vitamin E giúp tăng cường sự tuần hoàn của máu trên da đầu và inositol, một chất có khả năng bảo vệ sự khỏe mạnh cho các nang tóc. Đậu Bazil là một trong những nguồn cung cấp selen tốt nhất. Dưỡng chất này đóng vai trò khá quan trọng đối với sự khỏe mạnh của da đầu. Quả óc chó cùng với hạt điều và hạnh nhân lại cung cấp nhiều kẽm. Sự thiếu hụt kẽm chính là một trong những nguyên nhân khiến mái tóc của bạn không ngừng rụng rơi.

 

toc, cham soc toc, thuc pham

Hạnh nhân rất tốt cho tóc (Ảnh: sanphamdinhduong)

Bột yến mạch

Bột yến mạch không chỉ là loại thực phẩm giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt. Do đó, bột yến mạch được xem là một trong những thực phẩm chăm sóc tóc tốt nhất.

Giá

Giá chứa silica, một chất dinh dưỡng rất quan trọng để giúp tóc khỏe mạnh và là loại rau cần phải có trong danh sách những thực phẩm chống rụng tóc. Cơ thể sử dụng silica để hấp thu các vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy, ngay cả khi bạn bổ sung nhiều vitamin nhưng lại không tăng cường thêm silica thì cơ thể cũng khó tổng hợp được hết vitamin. Tóc mọc ra từ các nang nằm dưới da ở chân tóc và cần rất nhiều chất dinh dưỡng cho quá trình hình thành những tế bào mới, kích thích tóc mọc nhanh.

 

toc, cham soc toc, thuc pham

Giá là thực phẩm tốt cho tóc (Ảnh: eva)

Hải sản

Thực phẩm chăm sóc tóc còn đến từ đại dương, nó rất quan trọng để giúp tóc luôn khỏe và đẹp. Cá chứa sulphur và axit béo thiết yếu giúp duy trì một làn da và mái tóc khỏe mạnh. Những thứ giàu kẽm như trai, tôm và sò có thể ngăn ngừa tóc rụng bằng cách tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc. Kẽm đóng vai trò quyết định trong rất nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm việc kích thích mọc tóc, giúp xây dựng các tế bào, kiểm soát mức hoóc môn và hỗ trợ việc hấp thu nhiều loại vitamin khác.

Nước

Việc uống đủ lượng nước (khoảng 8 ly) mỗi ngày sẽ giúp vận chuyển những chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc và giữ cho sợi tóc luôn có đủ độ ẩm cần thiết để chắc, khỏe.

 

toc, cham soc toc, thuc pham

Bổ sung nước hàng ngày là rất cần thiết (Ảnh: baothanhnien)

 

Bên cạnh việc tăng cường những thức ăn có lợi cho tóc, bạn cũng cần chú ý đến những thứ được xem là thủ phạm gây ra những tổn hại cho tóc trong chế độ ăn uống như caffeine, đường, chất béo và những loại đồ uống có nhiều hơi gas. Hãy hạn chế những thực phẩm có chứa các chất này để giữ cho mái tóc luôn dày và đẹp.

 

>> 4 loại thực phẩm tuyệt vời phải có trong bếp của nhà bạn

>> 5 loại thực phẩm được ví như vitamin tổng hợp

 

Nguồn: doivi

bình luận
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm