Những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng trong năm mới

Có rất nhiều loại thực phẩm giúp bạn tăng cường sức đề kháng khi sử dụng hợp lý và có điều độ. Ngoài ra, những thực phẩm dưới đây cũng giúp ích không kém cho việc bảo vệ sức khỏe của bạn đâu nhé. Hãy bổ sung thường xuyên để sức khỏe của bạn ngày một cải thiện và tốt hơn nhé.

Rong biển

Thực phẩm tăng cường sức khỏe

Rong biển được xem là một siêu thực phẩm, một loại rau xanh tự nhiên mà đại dương ban tặng. Trong rong biển có chứa rất nhiều dinh dưỡng. Cứ 100 gam rong biển có chứa 8 gam anbumin, 0,1 gam chất béo, 0,57 gam nguyên tố dạng củ cải, 0,09 miligam B1, ngoài ra còn hàm chứa các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, phốt pho, cô ban… 

Rong biển còn giúp cho các bạn giảm cân nhanh chóng mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, rong biển còn được xem là nguyên liệu quý trong ngành thẩm mỹ. Các hoạt chất sinh học trong rong biển giúp bạn trẻ hóa làn da, tóc và móng tay. Hơn thế nữa, vitamin C trong rong biển thúc đẩy sự hình thành collagen giúp cho làn da không còn khô nhăn, chảy xệ hay nhanh chóng tái tạo vết thương.

Matcha trà xanh

Thực phẩm tăng cường sức khỏe

Matcha trà xanh đang dần trở thành phong trào lan rộng trong giới trẻ, nó có mặt ở hầu hết các quán café mà bạn đặt chân đến. Khi uống matcha trà xanh, bạn sẽ bị cuốn hút bởi cảm giác đắng nhẹ nhàng, quấn quýt nơi khoang miệng cùng với hương thơm tự nhiên thoang thoảng của trà xanh.

Uống matcha trà xanh không chỉ làm giảm hàm lượng calories nạp vào cơ thể mà trong matcha còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol tinh khiết, epigallocatechin gallate (EGCG), carotenoid, tocopherols. Do đó, trà xanh không chỉ là thần dược đối với sức khỏe mà còn có công dụng trong việc làm đẹp.

Adaptogens

Thực phẩm tăng cường sức khỏe

Adaptogens là tên gọi chung cho các nhóm thảo mộc thực vật giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đối với stress, chấn thương, lo lắng và mệt mỏi giúp bạn tránh bệnh tật bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch, tăng năng lượng và tinh thần minh mẫn. Adaptogens bao gồm rất nhiều loại thảo dược như: Nhân sâm, nấm linh chi, rễ vàng, lá chè, sâm Ấn Độ, hoàng kỳ, cam thảo, maca... 

Bổ sung adaptogens vào chế độ ăn uống giúp bạn dễ dàng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực và duy trì sự cần bằng trong tâm trí và cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tham vấn chuyên gia Đông y để có một chế độ bổ sung adatogens phù hợp với cơ thể.

Sữa từ các loại hạt

Thực phẩm tăng cường sức khỏe

Sữa từ các loại hạt là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn nếu như bạn không thích hay không thể uống sữa bò. Trong các loại hạt sinh dưỡng chứa các thành phần đạm và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, kali, kẽm, sắt, vitamin … cùng nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú khác. Do đó, chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng một lượng sữa vừa đủ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

bình luận
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm