Những lí do để bạn nên ăn dâu tây thường xuyên

Dâu tây là một trong những loại thực phẩm chứa vô số chất dinh dưỡng cần được bổ sung để có sức khỏe tốt hơn.

Đốt cháy chất béo

Màu đỏ của dâu tây thể hiện chất anthocyanins có tác dụng đốt cháy chất béo rất tốt. Khi ăn dâu tây có thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

Dâu tây chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Quả này cũng chứa vitamin C có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.

 

dau tay

Những lí do để bạn nên ăn dâu tây thường xuyên (Ảnh: suckhoedoisong)

Tăng cường trí nhớ

Thành phần fisetin có trong dâu tây đươc chuyển hóa thành chất dinh dưỡng tốt giúp tăng cường trí nhớ và kích thích các dây thần kinh. Công dụng của dâu tây còn là ngăn ngừa suy giảm chức năng nhận thức.

Giảm viêm

Một nghiên cứu chỉ ra rằng với những người phụ nữ ăn 16 trái dâu tây hoặc nhiều hơn mỗi tuần có thể giảm 14% nguy cơ cơ thể có nồng độ cao chất C-reactive protein (CRP) trong máu loại bỏ thủ phậm gây viêm nhiễm cho cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong dâu tây có chất flavonoid có tác dụng ngăn ngừa cholesterol ứ đọng lại ở động mạch. Cùng với một số hợp chất khác dâu tây có công dụng điều hòa huyết áp, thúc đẩy chức năng của mô tế bào và ngăn ngừa huyết khối.

 

dau tay

Những lí do để bạn nên ăn dâu tây thường xuyên (Ảnh: suckhoedoisong)

Tăng cường miễn dịch

Dâu tây giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại tình trạng nhiễm trùng. Chỉ khoảng 10 trái dâu tây đã có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể trong cả ngày.

Tốt cho xương

Ăn dâu tây sẽ thúc đẩy phát triển xương ở trẻ em và duy trì xương chắc khỏe ở người lớn nhờ vào các vitamin và khoàn chất chứa trong nó.

Tóc khỏe mạnh

Các chất Axit folic, Vitamin B5, Vitamin B6 và axit ellagic trong dâu tây có tác dụng ngăn chặn tóc rụng hiệu quả. Dâu tây cũng chứa các khoáng chất như đồng, magie ngăn ngừa gàu và nhiễm trùng da đầu do nấm.

 

dau tay

Những lí do để bạn nên ăn dâu tây thường xuyên (Ảnh: suckhoedoisong)

Cải thiện sức khỏe đôi mắt

Đôi mắt sẽ được bảo vệ khỏi các tia cực tím có hại của mặt trời và ngăn chặn đục thủy tinh thể nhờ vào các chất chống oxy hóa ở trong trái dâu tây.

 

>> Cách pha chế sinh tố dâu tây và chuối

>> Cách làm pancake dâu tây ngon tuyệt

 

Nguồn: suckhoedoisong

bình luận
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm