Ăn uống hợp lý để có làn da đẹp và sức khỏe tốt

Những thực phẩm thường ngày mà bạn hay ăn nếu biết cách ăn hợp lý cũng có tác dụng làm đẹp.

 

Ăn uống để chăm sóc cơ thể cũng phải có nguyên tắc riêng. Hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây và ăn uống hợp lý.

 

an uong hop ly

Ăn uống hợp lý ( Nguồn: camnanglamdep )

1. Cách ăn uống hợp lý để có một sức khỏe tốt

Lựa chọn thực phẩm Organic. Organic là loại thực phẩm không có thuốc trừ sâu, không có chất hóa học hay thuốc tăng trưởng, đươc đảm bảo theo tiêu chuẩn Thực hành nông nghiệp tốt.

 

Uống nước là một điều tưởng chừng như đơn giản nhưng lại vô cùng quang trọng trong phương pháp ăn uống hợp lý để có làn da đẹp và tăng cường sức khỏe.

 

Ngoài việc ăn 3 bữa chính, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn đó ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

 

Không ăn kiêng hay ép ăn, mà ăn những thứ bổ dưỡng và chia nhỏ bữa, đồng thời tăng cường việc rèn luyện cơ thể.

 

Hạn chế ăn vặt, như là các loại bánh quá nhiều đường ngọt hay thức ăn quá nhiều dầu mỡ. Vận động và đi bộ nhiều để đốt cháy năng lượng mỡ thừa trong cơ thể và ăn uống hợp lý để có sức khỏe tốt.

2. Những chất dinh dưỡng làm đẹp da

Nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E (có nhiều trong các loại rau, củ, quả) bởi vitamin A, C, E có khả năng làm căng da mặt, ngăn chặn quá trình lão hóa da từ bên trong.

 

Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Đây là một lạoi Vitamin có khả năng loại bỏ các tế bào và giúp cho làn da tươi trẻ hơn.

 

Nguồn beta-corotene dồi dào đều có trong các thực phẩm: quả mơ, cà rốt, khoa lang và bí ngô.

 

Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) - những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

 

Ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần để có làn da tươi sáng. Ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương có thể làm da săn chắc hơn.

 

Để loại bỏ các tác nhân gây nên mụn và nám do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vừng, hạt vang giúp làn da đẹp hơn.

 

>> Phương pháp ăn chay đúng cách và đầy đủ chất dinh dưỡng

>> Làm đẹp cùng thực phẩm hữu cơ - organic

Hoàng Vy

( Nguồn: Tổng hợp )

bình luận
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm