5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả

Việc lựa chọn thực phẩm để ăn là một nghệ thuật làm đẹp mà không phải ai cũng biết. Đừng bỏ qua 5 nhóm thực phẩm dưới đây, chúng sẽ giúp làn da của bạn đẹp hơn nhiều.

Nhóm rau, củ, quả

Đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da cho bạn gái. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn. Lựa chọn rau: Ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C… dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây… sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.

 

Lựa chọn củ: Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, của cải trắng, khoai tây, nghệ... giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da. Lựa chọn quả: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. Các loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.

 

dep, thuc pham dep da

Nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Ảnh: cooky)

Nước

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy. Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.

 

dep, thuc pham dep da

Nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Ảnh: diendanamthuc)

Sữa chua, phomat

Sữa chua và phomat cung được làm từ sữa và váng sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà chúng còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn khi bạn thường xuyên bổ sung 2 thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

 

dep, thuc pham dep da

Nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Ảnh: huongdansudung)

Nhóm thực phẩm cá, thị

Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động. Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm, mịn da và đẹp da hiệu quả. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.

 

dep, thuc pham dep da

Nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Ảnh: ATFood)

Nhóm hạt, tinh dầu

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong luôn là bạn đồng hành vô cùng có ích cho làn da mà bạn nẻn có trong bếp.

 

dep, thuc pham dep da

Nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả (Ảnh: hathanhnhan)

 

>> Làm đẹp da bằng cà chua

>> Thực phẩm giúp môi hồng tự nhiên

 

Nguồn: Lamdep9

bình luận
các bài nổi bật
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm