4 loại thực phẩm tuyệt vời phải có trong bếp của nhà bạn

Nếu muốn vừa ăn ngon vừa muốn dáng đẹp thì đây là những thực phẩm lành mạnh không thể thiếu trong căn bếp nhà bạn trong năm mới này.

 

Năm mới là khoảng thời gian lí tưởng để làm mới mọi ngóc ngách trong ngôi nhà của bạn, đặc biệt là khu vực nhà bếp – nơi chế biến những món ăn ngon cho cả gia đình. Một nhà bếp sạch sẽ, ngăn nắp chứa những thực phẩm lành mạnh hoàn toàn có thể giúp bạn thiết lập và gắn bó với một chế độ ăn uống mới tốt cho sức khỏe hơn so với năm cũ. Dưới đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng mà căn bếp của bạn trong năm 2018 nhất định phải có:

Trái cây và rau

Một nhà bếp được coi là lí tưởng khi nó cất trữ những sản phẩm tươi và tốt cho sức khỏe bất kể cho dù đó là mùa đông. Trái cây và rau quả cung cấp các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại các bệnh mãn tính bao gồm chứng béo phì, bệnh tim, bệnh tiểu đường tuýp 2 và chứng sa sút trí tuệ.

 

Chính vì vậy, cần đảm bảo trong nhà bếp của nhà mình lúc nào cũng phải có đầy đủ các loại trái cây và rau củ quả đa dạng như khoai tây, hành, tỏi, chanh... để bạn có thể chế biến được các món ăn phong phú. Ngoài ra, khi đi ra ngoài, bạn cũng nên mua một số loại trái cây tươi như táo và cam bỏ vào túi và thưởng thức chúng ngay cả khi bạn đang di chuyển bên ngoài.

 

thực phẩm

Trái cây tươi ngon (nguồn: khoahocdoisong)

Sữa chua

Sữa chua không béo hoặc ít chất béo là nguồn cung cấp chất đạm chất lượng cao và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi và kali. Một hộp sữa chua không béo đã chứa khoảng 17gram protein - tương đương với 3 quả trứng. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức sữa chua với trái cây tươi như là một bữa ăn nhẹ hoặc sử dụng sữa chua làm để làm sinh tố uống hằng ngày.

 

thực phẩm bổ dưỡng

Sữa chua ( nguồn: chuyengiaamthuc)

Các loại ngũ cốc

Không có lý do để bỏ carbs hoàn toàn kể cả bạn đang cố gắng để giảm cân hay bạn muốn cải thiện sức khỏe của bạn trong năm nay. Trên thực tế, các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và lúa mạch có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh đái tháo đường tuýp 2, béo phì và một số loại ung thư. Ăn nhiều ngũ cốc thậm chí sẽ giúp bạn sống thọ.

 

Các loại ngũ cốc nguyên chất sẽ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, các chất chống oxy hoá có lợi, vitamin và khoáng chất. Thưởng thức yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có những bữa sáng không chỉ phong phú mà còn có lợi cho sức khỏe.

 

thực phẩm có màu cam

Các loại ngũ cốc ( nguồn: suckhoedoisong24h)

Bí ngô

Không khó để trong bếp luôn có loại thực phẩm này nhưng hầu hết, chúng ta đều hay thiếu các loại rau màu cam trong chế độ ăn của chúng ta. Các bạn nên bổ sung ngay nguồn thực phẩm có màu cam như bí ngô hay cà rốt vì các sắc tố tạo nên màu sắc của thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư và cải thiện được sức khoẻ cho đôi mắt của bạn. Bạn có thể nghiền bí ngô để nấu cháo hoặc làm sữa bí ngô hay làm các món súp để làm thực đơn của các bạn thêm phong phú.

 

thực phẩm

Bí ngô ( nguồn: khoeplus24h)

 

>> Top thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe

>> 8 loại thực phẩm lý tưởng để phát triển cơ bắp

 

Nguồn: thitruong

bình luận
các bài nổi bật
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm