18 loại thực phẩm tăng cân vù vù dành cho người gầy (P3)

Để tăng cân hiệu quả , đạt được số ký lý tưởng hãy thêm ngay những thực phẩm giúp tăng cân nhanh, an toàn sau đây vào khẩu phần ăn để có ngay thân hình cân đối nhé!

 

Yến mạch

 

Một tô yến mạch sẽ giúp bạn bổ sung hàm lượng chất xơ và những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có một ngày năng động.

 

Lúa mạch thực phẩm bổ sung hàm lượng chất xơ (Nguồn: phunukieuviet)

 

Cá ngừ

 

Người gầy nên đưa cá ngừ vào thực đơn tăng cân của mình bởi loại cá này rất giàu chất dinh dưỡng, 100g cá ngừ chứa hơn 22g protein, dưỡng chất vô cùng quan trọng cho quá trình tăng cân của người gầy. Cá ngừ còn rất giàu DHA rất tốt cho trí não, lượng vitamin D, photpho mà cá mang lại sẽ giúp xương phát triển tốt.

 

Cá hồi rất tốt cho người gầy (Nguồn: webbnc)

 

Tôm

 

Được coi là một trong những loại hải sản được nhiều người yêu thích, trong các con tôm chứa nhiều vitamin B12, colin, Selen và những thành phần axit quan trọng bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng calo tốt, tăng cân hiểu quả và giúp tăng cường cơ bắp rắn chắn. Ngoài ra, tôm có hàm lượng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ màng tế bào, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm khác.

 

Tôm chứa nhiều vitamin (Nguồn: infonet)

 

Dầu olive

 

Dầu olive rất nổi tiếng trong việc tăng cân, trong dầu có hàm lượng chứa hơn 80% axit béo và omega-3 giúp tăng cân nhanh. Thêm vào đó dầu olive cực tốt cho tim mạch và chứa nhiều chất chống oxy hóa.

 

Dầu oliu rất tốt cho tim mạch (Nguồn: rodiaki)

 

Bánh Granola

 

Bánh Granola chứa nhiều quả hạnh và yến mạch rất tốt cho cơ thể, bổ sung cho bạn tới 500 calo cho một bữa ăn, rất tuyệt vời cho người gầy. Hãy thường xuyên cải thiện bữa sáng của mình bằng món bánh granola nhé.

 

Bánh Granola rất tốt cho cơ thể (Nguồn: wordpress)

 

Mỳ ống pasta

 

Mì ống chứa hàm lượng tinh bột ngũ cốc rất cao, bổ sung calo cho cơ thể, người gầy khi dùng món mì này sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà còn là phương pháp ăn uống khỏe mạnh.

 

 Mỳ ống pasta giúp tăng cân nhanh chóng (Nguồn: lamchame)

 

 

>> 18 loại thực phẩm tăng cân vù vù dành cho người gầy (P1)

>> 18 loại thực phẩm tăng cân vù vù dành cho người gầy (P2)

 

(Nguồn: Tổng hợp)

bình luận
các bài nổi bật
Len dau trang
ĐĂNG NHẬP
ĐĂNG KÝ
Nhập từ khóa bằng cách thêm dấu #, ví dụ: #pizza +3,00 điểm